درود ها بر شما، موارد توضیح داده شده را در این بخش، با هم مرور می کنیم، تفاوت کلی یک ورزشکار تراز اول این رشته، جدای از رعایت یک رژیم غذایی و تمرین منظم و مدون، داشتن ژنتیک بسیار مناسب این رشته ورزشی است. داشتن استخوان بندی درشت و در عین حال متناسب، عضلات بلند که نمونه ساق پا خدمتتان عرض شد، درصد بالایی از فیبر تند انقباض که توانایی افزایش حجم به مراتب بیشتر از فیبر کند انقباض را دارا می باشد و سرعت ریکاوری بالا که به ایشان این امکان را می دهد تا بتوانند با فرکانس بیشتری، به اجرای تمرینات، بپردازند.
یک مورد دیگر را می توان به این موارد نیز افزود، بازده ارتباط عصبی عضلانی بالا و ارتباط ذهنی عضلانی مناسب. اولی به ایشان این امکان را می دهد که در لحظه، بتوانند مقدار بیشتری از فیبر عضلات را در برابر بار مورد استفاده در تمرین، درگیر نماید و دومی باعث می شود که ورزشکار این امکان را داشته باشد که با تمرکز بیشتری، بر عضله هدف، به تمرین، بپردازد، نمونه بارز آن، تمرین عضلات زیربغل و استفاده از حرکتی همچون بارفیکس. یک فرد با ارتباط ذهنی و عضلانی بسیار قوی، می تواند، در حین اجرای تکرارها، از درگیری عضلات کمکی دوسر بازویی و ساعد ها کاسته و بر درگیر شدن زیربغل، تاکید نماید.
حال با این اوصاف، در سری پستهای بعدی، به موضوع، تقلید از رژیم غذایی و رویه تمرینی قهرمانان این رشته، می پردازم.
سربلند باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه های تمرینی و غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
