درودها بر شما، در حرکت پارالل، به صورت کلی، جدای از جایگیری آرنج ها و فاصله آنها با پهلوها، هر چه از میانه حرکت به سمت بخش پایین دامنه یک تکرار کامل قرار داشته باشید، عضلات سینه ای بیشتر درگیر بوده و هر مقدار از میانه به سمت بالا قرار داشته باشید، سه سربازویی و سرشانه ها بیشتر بار تمرین را بر دوش می کشند (بخش جلویی و کمی هم میانی سرشانه ها).
شما می توانید از این روند در تکنیک تکرارهای نیمه و یک چهارم بازه یک تکرار کامل، بهره ببرید. تصور بفرمایید که در حال استفاده از این حرکت، در تمرین مربوط به عضلات سینه ای می باشید، تکرارها را پیش برده تا جایی که دیگر قادر به اجرای یک تکرار کامل، آنهم تماما با توان خودتان نمی باشید. با توجه به روندی که خدمتتان عرض کردم، قصد دارید به اجرای تکرارهای نیمه و سپس یک چهارم، آنهم با تاکی روی عضلات سینه ای، بپردازید.
بدن خود را به بخش منفی و نیمه پایینی آن منتقل کرده و هر مقدار در توان دارید، در همان بازه، ابتدا به تکرارهای نیمه پرداخته و در نهایت تکرارهای یک چهارم، تا نقطه ای که دیگر حتی یک سانتیمتر هم نتوانید بدن را جابجا کنید.
ادامه دارد…
سربلند باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی، برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
