برداشت ها و تصورات اشتباه در بدنسازی – بخش ده ام

درودها بر شما، حال ممکن است برعکس حالت قبل رخ دهد، یعنی شما در جلسه قبلی با آن تعداد ست ذکر شده و بدون استفاده از تکنیک های شدت دهنده، در قالب ست های تمرینی استاندارد، عضلات مربوطه را تمرین داده اید، در این جلسه، آنقدر در خودتان انرژی احساس کنید که بخواهید با همین تعداد ست، مقداری تکنیک های شدت دهنده را نیز استفاده کنید و یا اینکه از تعداد ست ها و کمیت تمرین خود کاسته و بجایش بر کیفیت افزوده و بر شدت و مقدار رویه های افزاینده درصد درگیری و به ناتوانی رساندن عضلات، بی افزایید. فرضا درآپ ست را با تکنیک استراحت و توقف ترکیب کرده و بکارگیرید و یا آنقدر در انتهای یک ست، از تکنیک تکرارهای اجباری و یا کمکی (تقریبا اینها یکی هستند)، بهره برده تا در دامنه منفی تکرارهای ست مربوطه نیز به ناتوانی برسید.

پس به همین دلیل است که بارها عرض کرده ام، یک قانون سنگ نوشته در این ورزش وجود ندارد. سالیانه کلی تحقیق از مواردی پشتیبانی می کنند، سال بعدش یکسری دیگر می آیند و آنها را نقض می کنند، بهترین امر، رجوع به غریزه و احساس خودتان می باشد.

ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور

قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *