درودها بر شما، در اجرای انواع حرکات لت سیم کش، بایستی در نظر داشته باشید که به شکلی ارتفاع نیمکت و جایگیری بدنتان را تنظیم نمایید، که در انتهای دامنه منفی تکرارها، قبل از اینکه وزنه بخواهد بر روی جایگاه خود قرار بگیرد و به صورت لحظه ای، بار از روی عضلات درگیر برداشته شود، شما از نظر کارکرد ماهیچه هدف و کشش اعمال شده معقول به عضلات درگیر، به انتهای دامنه منفی تکرار، رسیده باشید.
برویم سراغ حرکات اصطلاحا قایقی یا همان روئینگ، همانگونه که خدمتتان عرض گردید، این ردیف حرکات، موجبات تقویت بخش های داخلی عضلات زیربغل را که باعث ایجاد ضخامت و چگالی در نمای پهلو را، جهت این گروه ماهیچه ای، فراهم می آورد. با بارفیکس اصطلاحا استرالیایی یا همان کشش معکوس، آغاز می کنم. این حرکت هم می تواند جهت عزیزانی که قصد دارند توان خود را در بارفیکس به شکل مرسوم افزایش دهند، استفاده می شود و هم می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای حرکتی همچون زیربغل هالتر خم، جهت عزیزانی باشد که در ناحیه کمر خود، دارای آسیب یا ناراحتی جسمانی، هستند.
ادامه دارد…
برقرار باشید.
مهران موسوی پور
