درودها بر شما، جهت پیشروی در دامنه تکرارهای نیمه و یک چهارم بازه حرکتی، در انواع بارفیکس ها و نمونه های مشابه انجام شده با استفاده از دستگاه سیم کش، این بخش از تکرارهای غیر کامل را، پس از رسیدن به ناتوانی در اجرای دامنه یک تکرار کامل، از نقطه جمع شدن کتف ها به سمت عقب، پایین، تا میانه حرکت پیش رفته، یک مکث کوتاه در حد توان داشته و دامنه منفی را تا بازگشت کتف ها به وضعیت اعمال کشش بر عضلات زیربغل، پیش ببرید.
نمونه های اجرای شده با استفاده از سیم کش، همگی همین موارد شرح داده شده جهت بارفیکس را در بر می گیرند. جدای از این موارد، بارفیکس از پشت و یا لت سیم کش از پشت، حرکتی بسیار مخرب برای مفصل شانه بوده که مضراتش بیشتر از فوایدش است. اغلب عزیزان، در زمان بکار گیری دستگاه اصطلاحا لت سیم کش، به اشتباه، وزنه بیش از حد سنگینی را انتخاب کرده و به هر ضرب آهنگ ممکن، تنها در جابجا سازی وزنه بین دو نقطه الف و ب، در تلاش هستند، اغلب هم بازوان ایشان وارد عمل شده و عمده فشار را بر دوش می گیرند، همین امر باعث شده که اغلب دارای بازوانی توسعه یافته و در عین حال، عضلات لاتسیموس دورسی ضعیفی، هستند.
ادامه دارد…
پاینده باشید.
مهران موسوی پور
