درودها بر شما، نمونه های دیگر از رویه های تمرینی و تقسیمات مربوطه نیز وجود دارد، برای مثال، چالزگلاس، مربی سرشناس دنیای پرورش اندام، اعتقاد دارد که می بایستی با آنچنان شدتی هر گروه عضلانی را تحت فشار قرار داد که یک هفته تمام نیاز به ریکاوری داشته باشد، که البته تعداد ست و حرکاتی که بکار می گیرد، برای خیلی از ورزشکاران طبیعی کار که می بایستی با استرس های زندگی روزمره نیز دست و پنجه نرم نمایند، بیش از حد بوده و می تواند به راحتی ایشان را دچار تمرین زدگی و افت سنتز پروتئین نماید.
استاد بزرگوار، جناب سعدون حیدری، معتقد هستند که یک جلسه تمرینی می بایستی در بیست دقیقه به اتمام رسیده باشد و رویه و تکنیک های شدت دهنده با آن چنان کیفیتی بکار گرفته شوند تا ورزشکار مربوطه به حداقل تعداد ست تمرینی در طی یک جلسه، نیازمند باشد، به این شکل، به زبانی ساده ورزشکار انرژی کمتری تلف نموده که با استفاده از این امر، بر سرعت ریکاوری مابین جلسات تمرینی خود افزوده و خواهد توانست که یک گروه عضلانی را با شدت و فرکانس تمرینی بیشتر، تحت اضافه بار قرار داده و به رشد، تحریک نماید.
در طی این بیست سالی که در این ورزش فعالیت می کنم، بهترین رویه تمرینی را، به تجربه، چیزی مشابه با فرمایشات این استاد بزرگوار یافته ام.
ادامه دارد…
سربلند و برقرار باشید.
مهران موسوی پور
