درودها بر شما، مطلب دیگر که می بایستی در زمان کاهش وزن بافت چربی به آن توجه نمود، در درجه اول، رعایت رژیم غذایی کاهش وزن، می باشد. در اصل، اگر شما یک کالری دریافتی منفی را رعایت نفرمایید، یعنی کمتر از میزانی که به صورت روزانه کالری دریافت می کند، کالری کالری بسوزانید، خبر چندانی نیز از کاهش وزن ناشی از کاهش بافت چربی، نخواهد بود.
تمرینات بدنسازی، چه هوازی و چه بی هوازی، همگی می توانند محرکی باشند برای افزایش نرخ سوخت و ساز بدن ورزشکار، در اصل نقش عمده در یک روند کاهش وزن را، رژیم غذایی بازی می کند، یعنی به زبانی دیگر اگر شما برای کم کردن از وزن بافت چربی خود، استراتژی حساب شده ای را در رژیم غذایی لحاظ نکنید ولی از سوی دیگر تمرینات بدنسازی سنگینی را در پیش بگیرید، با این تفکر که می توان به این شکل، به گونه ای ماثر، اصطلاحا به تفکیک عضلانی دست یافت، این یک خیال کاملا باطل است.
تمرین تنها محرک بوده و زمانی که رژیم غذایی به هدف رساندن کالری منفی تنظیم شده باشد، در طی یک رویه حساب شده، بدن به دنبال جایگزینی برای تامین سوخت، می گردد، حال گزینه هایی که در دسترس دارد، گلیکوژن ذخیره شده در بافت ماهیچه ای و کبد بوده، دیگری همین بافت چربی است و خود توده عضلات نیز، منبعی بسیار مناسب و در دسترس برای تامین انرژی، می باشند، یعنی بدن در طی فرآیند های بیوشیمایی، بافت عضلانی را به اجزای سازنده آمینو اسیدی آن تجزیه کرده و آنها را به گلوکز مبدل نموده و در نهایت به عنوان سوخت، مصرف می نماید، خوب این یعنی فاجعه….
ادامه دارد…
برقرار باشید.
مهران موسوی پور.
