درود بر شما، تصاویر خود گویای همه چیز می باشد، منتها سعی در اجرای حرکات کششی بصورت شروعی آهسته داشته باشید، برخی عزیزان به یکباره عضلات خود را کشش می دهند، برای مثال در ابتدای شروع تمرینات و بدون گرم سازی اولیه بدن، که این خود می تواند موجبات گرفتگی شدید عضلات را فراهم کند.
