بایگانی برچسب ها: پرس بالاسینه دستگاه

نکته ای در خصوص حرکات بدنسازی عضلات سینه ای

درودها بر شما، یکی از مواردی که در اجرای تمرینات عضلات سینه ای، به ندرت مورد توجه قرار می گیرد، جایگیری کتف ها، در حین اجرای تکرارهای مربوط به حرکات تمرینی این عضله، می باشد. زمانی که شما کتف ها را در وضعیت بالا قرار می دهید، یعنی چیزی مشابه با اجرای حرکت کول شراگ […]

راهنمایی جهت اعمال بار تمرینی بر عضلات سینه ای – بخش چهارم.

درود بر شما، برویم سراغ حرکاتی که بر روی میز با شیبی مثبت اجرا می شوند و یا اینکه بدن را در وضعیتی قرار می دهند که معمولا به عنوان بالا سینه از آنها یاد می شود. کلا زمانی که شما یک حرکت پرسی را با هالتر اجرا کنید، چونکه قرار نیست انرژی زیادی را […]

آناتومی حرکت پرس سینه دستگاه

درود بر شما، حرکت پرس سینه دستگاه، چه در وضعیت تخت، چه شیب منفی و چه در شیب مثبت تکیگاه پشتی دستگاه، از دسته حرکات ترکیبی بوده که بصورت همزمان موجبات درگیری عضلات سینه ای، بخش جلویی سرشانه و عضلات سه سربازویی را فراهم می کند. بصورت کلی برخی دستگاه های پیشرفته موجود هستند که […]