بایگانی برچسب ها: ورزشهای رزمی

تشریح یک برنامه تمرینی، جهت هنرهای رزمی ترکیبی – بخش سوم

درود بر شما، کمی به جزئیات تمرینی حرکات ذکر شده بپردازیم، در حرکت اول، ددلیفت سومو ترکیبی با کول هالتر، در نیمه اول حرکت، عضلات چهارسران، عضلا همسترینگ، عضلات ساعد، فیله کمری، شکم و عضلات بالای پشت، درگیر می باشند و تقویت می شوند. در بخش اجرای کول، مجددا عضلات ساعد در کنار عضلات کول، […]

قدرت و توان…

درود بر شما، همانگونه که در گذشته خدمتتان عرض کرده ام، تمرینات بدنسازی رشته های ورزشی قدرتی مانند پاورلیفتیگ شاخه قوی ترین مردان، هنرهای رزمی، کراس فیت و ورزشهایی از این دست، نیازمند تقویت توان و قدرت بدنی هستند. قدرت و توان در عین حال که از نظر تعریف با یکدیگر متفاوت هستند ولی تا […]

تقویت قوای پنجه های دست…

درود بر شما، خیلی از عزیزان ورزشکار حوزه هنرهای رزمی مانند جوجیتسو، جودو، هنرهای رزمی ترکیبی و حتی کشتی و همچنین خیلی از عزیزانی که در رشته های صخره نوردی فعالیت می کنند، نیازمند تقویت قوای گیرش پنجه های خود هستند، در اینجا قصد دارم تکنیکی را خدمتتان عرض کنم که توسط ورزشکاران قدیمی ژاپنی […]

بدنسازی رشته های رزمی و اشتباهات رایج – بخش دوم

درود بر شما، در ادامه مبحث تمرینات بدنسازی مختص ورزشهای رزمی، در زمان طراحی اینگونه برنامه ها بایستی مواردی را در نظر گرفت که بخشی از آن را خدمتتان در اینجا شرح می دهم. طراحی برنامه ورزشکار بهتر است بر اساس یک تکرار ماکسیمم در تمرینات مورد نظر ورزشکار لحاظ شود. جهت تمرین دادن و […]

بدنسازی رشته های رزمی و اشتباهات رایج – بخش اول

درود برشما، خیلی از مربیان عزیز بدنسازی بخصوص مربیان عزیز ورزش پرورش اندام، هنگامی که یک ورزشکار رزمی به ایشان جهت تهیه و تنظیم برنامه تمرینی بدنسازی مراجعه می کنند، ایشان برای این ورزشکار حرکاتی را در تمرین در نظر می گیرد که هیچ گونه مزیتی برای فرد ورزشکار هنرهای رزمی نداشته، چه بسا انرژی […]