بایگانی برچسب ها: نشر خم
آناتومی حرکت نشر خم دستگاه یا باترفلای معکوس
درود بر شما، حرکت نشر خم دستگاه که بوسیله دستگاه قفسه سینه ولی بصورت معکوس اجرا می شود، از دسته حرکات تک مفصلی و ایزوله بوده که می تواند فشار و بار تمرینی بسیار بالایی را به عضلات دلتوئید پشتی در حین تمرین وارد سازد، در کنار این عضلات متناسب با نحوه گیرش دسته دستگاه، […]
آناتومی حرکت نشر خم دمبل به همراه نکات تکمیلی…
درود بر شما، نشر خم دمبل باعث درگیر شدن عضلات دلتوئید پشتی و تحریک این عضلات به رشد می شود.برخی منابع ذکر می کنند که در زمان اجرای بخش مثبت حرکت عمل دم و در زمان اجرای بخش منفی حرکت، عمل بازدم را به اجرای بگذارید، در عین حال برخی دیگر برعکس این رویه را […]
نکات تمرینی عضلات پشت سرشانه…
درود بر شما، عضلات پشت سرشانه که به دلتوئید خلفی هم معروف است وظیفه کشش اجسام را به سمت بدن در یک مسیر نیم دایره ای یا مستقیم را برعهده دارد. خیلی از عزیزان تصور می کنند حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت (که خود بسیار مخرب جهت مفصل کروی سرشانه نیز هست)، برای تقویت […]