درودها بر شما، در ارتباط با افزایش وزن، بایستی حتما در نظر داشته باشید که در صورت درست بودن موارد تغذیه و تمرین، شما بایستی به عضلاتی که در طی تمرین به رشد تحریک شده اند و در کنارش، سیستم عصبی عضلانی که دچار استرس بالقوه شده است، جهت طی کردن فرایند بازیابی و رشد، […]

درودها بر شما، برخی افراد دیگر این کار را درپیش می گیرند که ممکن است مجددا به بیراهه برود، ایشان هم کالری دریافتی را افزایش می دهند و هم حجم تمرین را، بار دیگر ممکن است که اینها با هم مساوی بشوند، یعنی کالری سوزانده شده و کالری دریافت شده یکسان باشد، چه بسا این […]

درودها بر شما، چه در بحث کاهش وزن بافت چربی و چه در ارتباط با افزایش وزن توده عضلانی، اولین موردی که شما، در زمان ایجاد توقف در روند مربوطه، بایستی به آن توجه داشته باشید، تغذیه و کالری دریافتی و نسبت آن با کالری سوزانده شده در طی ۲۴ ساعت، می باشد. اکثر افراد، […]

درودها برشما، در زمانی که شما در وضعیت اصطلاحا مبتدی به سر می برید، فرضا زیر یکسال سابقه تمرین مداوم بدنسازی را دارا می باشید، به احتمال زیاد، به دلیل اینکه، هنوز پایه های عصبی و ارتباط عصبی عضلانی لازم را برای عضلاتتان ایجاد نکرده اید، نمی توانید با حداقل کمیت و حداکثر کیفیت، در […]

درودها بر شما، همه روزه، به وسیله تصاویر موجود در فضای مجازی، در ارتباط با مباحث تناسب اندام، داشتن بدنی زیبا و از هر جهت قدرتمند، بمباران می شویم. برای مثال، دختر خانمی که قصد دارد بر تناسب اندام و فرمدهی پایین تنه خود، تاکید داشته باشد، با دنبال کردن این تصاویر، به احتمال زیاد، […]

درودها بر شما، این افزایش تعداد ست ها و حرکات، از تقلید کردن از روندهای اجرایی تمرینی، بخصوص موارد مربوط به قهرمان تراز اول این رشته که در فضای مجازی به وفور یافت می شود، می تواند ناشی شده باشد. تقلید از چنین تمریناتی و همچنین مقایسه خود با این افراد، کاملا اشتباه است، فرد […]

درودها بر شما، در روزهای اول تمرین، برای بدن، این وضعیت ایجاد شده از نظر فشاری که بر آنها تحمیل می شود، کاملا جدید بوده و بدن هم به آن واکنش مثبت نشان می دهد، با افزایش حجم و افزایش قوا، سعی می کند که اجرای روند را برای خودش راحت تر نماید، یعنی شما […]

درودها بر شما، پس باتوجه به موارد که خدمتتان عرض شد، با کاهش کمیت تمرین، صد البته در اندازه معقول آن که از فردی به فرد دیگر، می تواند کمی متفاوت باشد، خواهیم توانست هم فشار وارد شده به عضلات را در حدی نگه داریم که تحریک به رشد رخ دهد و هم سرعت ریکاوری […]