درودها بر شما، در مجموع شما می توانید در طی هر جلسه تمرینی تان، یک رویه جدید را در پیش بگیرید. توجه داشته باشید که به هیچ عنوان نیاز نیستی برنامه تمرینی خود را از ریشه تغییر دهید، تنها کافی است فرضا جای حرکات را تا حد ممکن تغییر دهید. در جلسه بعدی ریتم اجرای […]

درودها بر شما، همانطور که خدمتتان عرض کردم، بهترین راهکار جهت جلوگیری کردن از عادت نمودن عضلات به رویه تمرینی، برای یک ورزشکار اصطلاحا طبیعی کار، ایجاد تنوع در روند تمرین می باشد. فرض بفرمایید شما به اجرای سوپرست هایی بر روی عضلات متقابل خود، می پردازید، سینه و زیربغل، جلو بازو و پشت بازو، […]

درودها بر شما، حال کمی این مثال را به صورت عملی، گسترش اش بدهیم. فرضا در یک جلسه از میان شنا دست الماسی و دیپ، یکی را انتخاب کرده، با استفاده از تکنیکی که در گذشته برای اجرای حرکات با وزن بدن خدمتتان شرح داده ام، یعنی پیش روی تا ناتوانی، حالا ضرب نمودن تعداد […]