درودها بر شما، یکی از سؤالات رایج در مورد مصرف کراتین این است که چقدر کراتین باید مصرف کنیم؟ آیا دوز مصرفی برای همه یکسان است یا باید بر اساس وزن بدن محاسبه شود؟ در این بخش، فرمول دقیق محاسبه دوز کراتین بر اساس وزن بدن را ارائه می کنم و بهترین روش مصرف را […]

مقدمه کراتین یکی از محبوبترین و مؤثرترین مکملهای ورزشی در جهان است که به طور گسترده توسط ورزشکاران، به ویژه بدنسازان و پرورش اندام کاران، استفاده می شود. تحقیقات علمی متعددی تأثیرات مثبت کراتین را بر افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی تأیید کرده اند. در این مقاله، به طور جامع به بررسی […]

درودها بر شما، در ارتباط با کراتین، دیگر آنقدر موارد در فضای مجازی وجود دارد که به جزئیات آن، نخواهم پرداخت، تنها به روش کلی استفاده از این مکمل، بسنده می کنم. از دیرباز، اعتقاد بر بارگیری کردن کراتین بوده، که در اصل، باعث می شود که شما تاثیرات مثبت این مکمل غذایی را، با […]

درودها بر شما، مورد دیگری که مطرح کردن آن، خالی از لطف نیست، استفاده ترکیبی و در کنار یکدیگر مکمل های غذایی، می باشد. امروزه تحقیقات گسترده ای وجود دارد که فرضا ابراز می کند که آمینو اسید گلوتامین و یا لوسین در فرم مکمل آنها، کاملا بی خاصیت بوده و هیچ مزیتی در جهت […]

درودها بر شما. یکی از مکمل های غذایی واقعا مفید در رشته های ورزشی قدرتی – سرعت که واقعا مورد بی مهری قرار گرفته است و هر چند صباحی، شایعاتی در خصوص مضز بودن آن منتشر می شود که هیچکدام پایه علمی نداشته و نه دارند، کراتین بوده که در فرم مونوهیدرات آن، به نوعی […]

درودها بر شما، در خصوص مکمل های تقویت کننده کارایی و به صورت کلی، برخی از مکمل های غذایی پر مصرف، همانند گلوتامین، کافئین، کراتین، نکاتی وجود دارد که در اینجا با یکدیگر، بررسی می نماییم. از دیر باز، اعتقاد بر این امر بوده که آمینو اسید گلوتامین، باعث تقویت سیستم ایمنی شده، به نوعی […]

درود بر شما، مکملهای غذایی همان گونه که از نامشان پیداست جهت تکمیل تغذیه افراد می تواند استفاده شود، برخی عزیزان به غلط تصور می کنند این گونه مواد غذایی معجزه ای برایشان خواهد کرد که صد البته اشتباه است، بخصوص مکملهای که مربوط به افزایش یا کاهش وزن هستند، اینها همگی شما را در […]