درودها بر شما، ابتدای شروع دامنه منفی و یا همان انتهای دامنه مثبت تکرارها در حرکت پول آور، با استفاده از دمبل، کمی قبل از رسیدن به خط دیدگان شما، می باشد، چرا که اگر دمبل بر روی سر شما برسد، دیگر خط اعمال جاذبه زمین، عمود بر سینه، بخش جلویی سرشانه ها و سه […]

درودها بر شما، با حرکت پول آور آغاز کنیم. به جرات خدمتتان عرض می کنم که اکثر عزیزانی را که در طی این بیست و چند سال فعالیتم در این رشته ورزشی، در حین اجرای این حرکت، مشاهده کرده ام، همگی با حداکثر توانشان، در حال تمرین دادن عضلات سه سربازویی!!! خود، بوده اند… وزنه […]