سرفصل‌های جامع برای این مقاله: معیارهای سنجش آمادگی جسمانی نظامی (Military Fitness Standards): بررسی آزمون‌های استاندارد نیروهای مسلح کشورهای مختلف (مثل آزمون‌های ایالات متحده: ACFT، نیروهای ویژه: SEAL PST، ناتو: STANAG). معیارهای کلیدی: دویدن/شنا (استقامت قلبی-عروقی) بارفیکس/شنا سوئدی (استقامت عضلانی فوقانی) حمل بارهای سنگین (کاربردی‌ترین شاخص) پرش عمودی/افقی (قدرت انفجاری) تحلیل معنای هر آزمون در […]

قدرت، استقامت، تاب‌آوری: اصول غیرقابل مذاکره در تمرینات آمادگی جسمانی نظامیمقدمه: آمادگی جسمانی در نیروهای نظامی تنها یک گزینه نیست، یک ضرورت حیاتی است. اینجا صحبت از زیبایی اندام یا رکوردهای شخصی نیست؛ صحبت از بقا، موفقیت در مأموریت، و بازگشت ایمن است. تمرینات نظامی فراتر از بدنسازی معمولی است و نیازمند رویکردی استراتژیک، جامع […]

درودها بر شما، کلا، داستان رویه تمرینی شدت مضاعف، بخصوص روشی که دکتر داردن دنبال می کند، با تکرارهای فوق آهسته در هم آمیخته است، یعنی تا جایی که ممکن است تکرارهای به صورت کنترل شده و آهسته پیش برود، در انتهای دامنه مثبت، به عضله انقباض ایزومتریک وارد شود و در انتهای دامنه منفی، […]