درود بر شما، عزیزان در خصوص دادن رفرنس جهت مطالعه سوال فرموده بودند بنده هم تعداد لینک سایت را در اینجا خدمتتان قرار می دهم، حتما مطالعه مطالب آنها مفید خواهد بود. لینکهایی از سایت مطالب آرتور جونز که شامل دو بولتن یا کتاب کامل از تحقیقات این شخص را در بر می گیرد: http://www.arthurjonesexercise.com/ […]

درود بر شما، خیلی از عزیزان ورزشکار بخصوص افرادی که در سطح مبتدی هستند تصور می فرمایند که هر چه مقدار و کمیت تمرین بیشتر باشد، هر چه مقدار وزنه تمرینی بیشتر باشد و یا هر مقدار حجم تغذیه از مواد غذایی بیشتر باشد…بهتر است. هر قدر شما بر کمیت تمرین بی افزایید بایستی از […]

درود بر شما، یکی از وظایف شخص مربی، بررسی وضعیت کلی بدنی شاگرد بصورت دوره ای و متوالی می باشد. اکثر عزیزان ورزشکاری که زیر نظر مربی به فعالیت می پردازند تصور می فرمایند که مربی تنها موظف به طراحی برنامه مربوطه در قبال پرداخت هزینه می باشد و این مربی هیچگونه وظیفه جانبی نیز […]

درود بر شما، مایک منتزر اعتقاد داشت که پمپاژ خون ایجاد شده در عضلات، در حین تمرین می تواند خیلی از ورزشکاران مبتدی را گمراه کند چنانکه ایشان تصور کنند همین پمپاژ یا دم عضلانی ایجاد شده لازمه تحریک به رشد عضلات را فراهم کرده است، در حالی که این دم عضلانی حداکثر تا ۲۰ […]