درود بر شما، خیلی از عزیزان ورزشکار حوزه هنرهای رزمی مانند جوجیتسو، جودو، هنرهای رزمی ترکیبی و حتی کشتی و همچنین خیلی از عزیزانی که در رشته های صخره نوردی فعالیت می کنند، نیازمند تقویت قوای گیرش پنجه های خود هستند، در اینجا قصد دارم تکنیکی را خدمتتان عرض کنم که توسط ورزشکاران قدیمی ژاپنی […]

درود بر شما، تمرینات به سبک ناتیلوس و دستگاه های مربوط به اجرای این روش تمرینی را سالها پیش آرتور جونز ابداع کرد. بطور خلاصله این روش اجرای تمرینات قدرتی با کمک گرفتن از تکنیکهایی همچون سوپرست، پیش خستگی، سوپر اسلو یا همان تکرارهای فوق آهسته، منفی و تکرارهای اجباری …..و بوسیله دستگاه های ویژه […]

درود بر شما، همانگونه که در گذشته در کانال تلگرام به کرات در خصوص فواید تمرینات فول بادی خدمتتان عرض کرده ام، این روش تمرینی که قدمتی شاید بالغ بر ۵۰ سال را داشته باشد، باعث خواهد شد به شدت بدن شما به افزایش حجم توده عضلانی روی بی آورد، منتها برخی عزیزان تصورشان از […]

عکسی را که مشاهده می کنید یادگاری از فردی است که عضلات درهم پیچیده اش را با کمک سیتم تمرینی ناتیلوس پرورش می داد، روش تمرینی ای از نوع فول بادی یا تمام بدن در یک جلسه، با استفاده از رویکردی خاص مبنی بر حداکثر فشار در حداقل زمان بود که بوسیله بزرگانی همچون برادران […]

این تکنیک را دکتر جیم استوپانی دارای دکترای فیزیولوژی ورزشی هستند، در سایت بادی بیلدینگ دات کام ارائه کرده اند: وزنه ای را انتخاب کنید که در تکرار های بین ۳ الی ۶ با آن به ناتوانی در بخش مثبت تکرارها برسید. قبل از اجرای تمرین اصلی یک ست با وزنه ای معادل ۵۰ درصد از […]