بایگانی برچسب ها: تغذیه قبل از تمرین
منبع تامین پروتئین در وعده های غذایی…
درود بر شما، در وعده صبحانه که شما قصد سوختگیری بدن را پس از تقریبا هشت الی ده ساعت عدم ورود مواد غذایی به بدن را دارید، عاقلانه ترین کار جهت تغذیه بدن بوسیله مواد غذایی مرسوم و طبیعی، استفاده از سفید تخم مرغ آبپز و در کنارش شیر یا پنیر می باشد. پروتئین سفیده […]
انتخاب مکمل غذایی
درود بر شما، مکملهای غذایی همان گونه که از نامشان پیداست جهت تکمیل تغذیه افراد می تواند استفاده شود، برخی عزیزان به غلط تصور می کنند این گونه مواد غذایی معجزه ای برایشان خواهد کرد که صد البته اشتباه است، بخصوص مکملهای که مربوط به افزایش یا کاهش وزن هستند، اینها همگی شما را در […]
رفع کاهش قند خون در حین اجرای تمرینات…
درود بر شما، برخی عزیزان در حین اجرای تمرینات، بخصوص اگر با تکنیکهای شدت مضاعف اجرا شوند، دچار افت قند خون و افت انرژی می شوند، البته این مورد را می توان با مصرفی ۱ تا ۳ حبه قند در میان تمرین تا حدود زیادی برطرف کرد ولیکن این مشکل بایستی قبل از شروع تمرین […]
انتخاب پودر پروتئین…
یتس با داشتن ۶ دوره قهرمانی مستر المپیا و بیش از ۲۵ سال تحقیق و مطالعه در حوزه بدنسازی و تغذیه، یکی از معدود قهرمانان این رشته است که به جرات شایسته لقب استاد در این رشته ورزشی می باشد. در اینجا قصد دارم بخشی از مصاحبه سایت بادی بیلدینگ دات کام را با ایشان […]
انتخاب نوع کربوهیدرات جهت قبل و بعد از یک جلسه تمرینی
درود بر شما، کربوهیدراتها دارای پارامتری به نام نمایه قندی یا ضریب گلیسمیک هستند که بوسیله این شاخص، سرعت تبدیل آنها را به قند خون یا گلوکز دربدن نشان می دهند. حال این شاخص هرچه از عدد ۵۵ پایین تر باشد، جهت مصرف و تامین انرژی قبل از یک جلسه تمرینی مناسب بوده و هر […]