درود بر شما، مایک منتزر اعتقاد داشت که پمپاژ خون ایجاد شده در عضلات، در حین تمرین می تواند خیلی از ورزشکاران مبتدی را گمراه کند چنانکه ایشان تصور کنند همین پمپاژ یا دم عضلانی ایجاد شده لازمه تحریک به رشد عضلات را فراهم کرده است، در حالی که این دم عضلانی حداکثر تا ۲۰ الی ۳۰ دقیقه بعد از تمرین پایدار بوده و سپس از شدت آن کاسته شده و رفته رفته سایز عضلات به حالت اول خود باز می گردد.
تحریک به رشد عضلات در حالتی بصورت بهینه و حداکثری حاصل می شود که شما یک ست تمرینی تا ناتوانی را با رعایت اصل اضافه بار اجرا کرده باشید تا این عضلات مجبور به تطبیق یافتن با شرایط بار اعمال شده بر آنها شوند و ورزشکار رشد بافت عضلانی را تجربه کند.
سربلند باشید.
