دلیل این ست دوم؛ یتس احساس می کرده که هنوز آنقدر در ایجاد ارتباط ذهنی عضلانی، پیشرفت نکرده که بتواند کار را با یک ست در هر حرکت تمام کند، لذا به جهت اینکه، درصد به ناتوانی رساندن فیبر عضلات درگیر در آن حرکت را افزایش دهد، از اجرای ست دوم بهره می برده که این امر در طی سال های بعدی، به خصوص با ملاقاتش با مایک منتزر و گذراندن چند جلسه تمرینی، به صورت مستقیم زیر نظر منتزر، تعداد دو ست تا ناتوانی برای هر حرکت، جای خود را به یک ست می دهد و به جایش، تکنیک های شدت مضاعف، افزوده می شود تا به این شکل، میزان درگیری و به ناتوانی رساندن درصد بیشتری از فیبر عضلانی گروه ماهیچه ای درگیر در تمرین، حاصل شود.

پس تا اینجا، متوجه شدیم که:
۱- ممکن است اصلا توقف رشد عضلانی رخ نداده باشد و این تنها زاییده ذهن ما باشد
۲- عضلات درگیر در تمرین، به قدر کافی، شدت و تحریک به رشد را دریافت نمی کنند
۳- استراحت در نظر گرفته شده جهت ریکاوری و بازیابی عضلات تمرین داده شده و ریکاوری سیستم عصبی عضلانی، به قدر کفایت نیست
۴- فرد دارای تغذیه درست و درمانی نمی باشد
۵- فرد دچار بیش تمرینی شده و یا بر عکس آن رخ داده، یعنی به جای اینکه در ابتدا، بیاید پایه های استفاده از سیستم تمرینی با شدت مضاعف را ایجاد کند، به تقلید از برادران منتزر، کیسی ویاتور و یا دوریان یتس، سعی کرده که روند تمرینی ایشان را دنبال نماید و یا خود را دچا آسیب کرده و یا به دلیل نبود یک ارتباط ذهنی عضلانی به درستی شکل گرفته، نتوانسته درصد فیبر عضلانی قابل توجهی را در ست تمرینی درگیر کرده و به رشد تحریک نماید.

ایجاد تحریک به رشد استاندارد با انواع روندهای شدت مضاعف
در ابتدا، با روند استاندارد پیش می روم، یعنی منظورم این است که فرض می گیریم فرد دارای تناسب اندام می باشد، عضلاتش دارای استعداد رشدی متناسب با هم بوده، تنها نتوانسته به صورت کلی، تا کنون یک افزایش حجم درخور را ایجا کند و روند رشد عضلانی ایشان، به صورت موقت، دچار توقف شده است.
جهت فردی که دارای سابقه تمرین شش ماه می باشد، در بدو امر، سعی می کنم که برای ایشان، به تقویت ارتباط ذهنی عضلانی بپردازم، چرا که معتقدم هنوز این دوست ما، آنقدر نتوانسته از نظر عصبی با عضلات اسکلتی مهم در بحث ایجاد تناسب اندام، ارتباط لازم را برقرار کند، لذا به جای یک ست اصلی در هر حرکت، سعی می کنم که کار را برای ایشان، با دو ست پیش ببرم که البته در زمان استفاده از روند فول بادی آن هم به سبک ناتیلوس، چونکه بیشتر از سوپرست های پیش خستگی استفاده می کنم، خودش دو ست می شود، یعنی یک ست از سوپرست پیش خستگی، متشکل است از دو حرکت، حرکت اول از نوع ایزوله یا همان تک مفصلی و حرکت دوم از نوع چند مفصلی یا همان حرکت مرکب، اینها دو ست هستند که در قالب یک ست ادغام شده اند.

ادامه دارد…
موفق باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی/ سفارش تی آر ایکس:
تلگرام، واتساپ
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰