درودها بر شما، منتزر، همیشه جهت به تصویر کشیدن یک نمای کلی از ورزش پرورش اندام، در ذهن مخاطب خود، از مثال مقایسه بین یک دونده سرعت و دونده استقامت، بهره می برد. به بدن یک دونده سرعت نگاهی بی اندازید، با یک توده عضلانی به هم پیچیده روبرو خواهید شد، دلیلش چیست؟ خوب ایشان بایستی بدن خود را برای پشت سرگذاشتن یک مسافت مشخص و البته بسیار کمتر نسبت به دونده استقامتی، با سرعت هرچه تمام تر، پرورش داده باشند، یعنی در عرض چندین ثانیه باید با شدت بالا، این مسافت را طی کنند.
قطعا اگر مدت زمان این فعالیت افزایش یابد و مسافت طی شده نیز افزایش داشته باشد، ایشان دیگر نخواهند توانست آن شدت را اعمال کنند، یعنی شدت و کمیت در جهت خلاف یکدیگر عمل می کنند. در وضعیت دونده استقامت، ما با فردی روبرو هستیم که بدنش را برای یک فعالیت استقامتی پرورش داده است، یعنی مسافتی را که ایشان می توانند طی کنند، ممکن است اصلا یک دونده سرعت نتوانند تا انتهای آن را طی نمایند، از سوی دیگر بدن ایشان، به هیچ عنوان دارای توده عضلانی چشمگیری نخواهد بود، چرا که فعالیتی را که دنبال می نمایند، اصلا با ایجاد توده عضلانی درخور توجه، سازگاری ندارد، حالا این نوع تمرین استقامتی می شود همان تمرینات بدنسازی بسیار طولانی مدت و حجیم و پر تعداد و پر تکرار.
ادامه دارد…
سرافراز باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
