درودها بر شما، در زمانی که شما به قصد کاهش وزن بافت چربی، روند تغذیه و تمرین مختص این دوران را دنبال می کنید، بایستی حتما در نظر داشته باشید که با افزایش سرعت کاهش وزن، بدن شما قطعا به شکلی قابل توجه، در حال از دست دادن حجم توده عضلانی است، یعنی به سراغ منابع تامین کالری رفته که سوزاند آنها و تبدیل شان به قند جهت تامین سوخت، بسیار راحت می باشد.
به صورت کلی، جهت رعایت یک کاهش وزن معقول، نباید اجازه بدهید که سرعت این روند در هفته، بیشتر از نیم کیلوگرم بشود، یعنی حدودا در ماه ۲ کیلو بتوانید از بافت چربی کاسته و روند ایجاد تناسب اندام را دنبال نمایید. اکثر عزیزان، در روزهای اولیه رعایت رژیم کاهش وزن، بین ۵ الی ۷ کیلو وزن از دست می دهند که این امر ناشی از کاهش آب ذخیره شده در بدن است نه بافت چربی، پس سعی کنید به صورت بالقوه، به تامین آب بدن پرداخته، به شکلی که تا جای ممکن، رنگ ادرار به شفاف بودن و سفیدی گرایش داشته باشد که این خود از نشانه های اصطلاحا هیدراته بودن یا تامین آب شدن بدن شما می باشد.
ادامه دارد…
پاینده باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
