درودها بر شما، در ارتباط با روند کاهش وزن بافت چربی ذخیره شده در بدن، دیگر اکثر افراد متوجه هستند که داستان کلا از مقدار کالری دریافتی و تغذیه آغاز می شود، یعنی مقدار کالری مصرف شده روزانه، بایستی به صورت حساب شده، از مقدار کالری سوزانده شده روزانه، کمتر باشد، تا به این شکل بدن جهت تامین سوخت مورد نیازش به سراغ منبع چربی ذخیره شده برود و از آن ها استفاده کند. این داستان تغذیه را که درست پیش ببریم، می رویم سراغ عامل تحریک کنند سوخت چربی، یعنی تمرینات بدنسازی ویژه ای در راستای کاهش وزن و حجم این بافت ذخیره شد.
خوب، اول از همه، ذهن افراد به سراغ انواع ورزش های هوازی می رود، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا کردن، طناب زدن و انواع اینها و کمتر افراد در ذهنشان تمرینات مقاومتی شدید نیز، در این راستا، شکل می گیرد. برای مثال شما اگر با حرکتی همچون بارپی آشنا باشید و کمی هم تجربه در اجرای آن داشته باشید، متوجه منظور من از استفاده از حرکات مقاومتی با شدت بالا خواهید شد، همین حرکت به تنهایی، می تواند در کنار داشتن یک رژیم غذایی کاهش وزن، برای شما کولاکی از افزایش کالری سوخت شده و در نهایت چربی سوزی را فراهم نماید.
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
