درودها بر شما، زمانی که فرد به خصوص افراد سطح مبتدی به ایست وزنی می رسند، معمولا به دنبال افزایش حجم و دفعات تمرین می روند، یعنی سوزاندن کالری بیشتر و تحمیل استرس بیشتر بر بدن که به تجربه خدمتتان عرض می کنم، در اکثر مواردی که در طی این سال ها با آن روبرو شده ام، این یک رفتار کاملا اشتباه است و استپ وزنی را که در جهت افزایش وزن، از بین نمی برد، برعکس تازه باعث کاهش وزن فرد هم می شود.
تمرین و تغذیه فرد، در زمان استپ وزن به صورت بالانس نسبت به هم قرار داشته، اگر در نظر بگیریم که همه موارد مربوط به تمرین اوکی باشد و فرد دچار تمرین زدگی نیز نباشد، یعنی تمرین و استراحت ایشان هم با هم همخوانی داشته باشد، حجم و دفعات تمرین را که افزایش دهند، قطعا بدن ایشان کالری بیشتری نسببت به گذشته خواهد سوزاند که همین افزایش سوخت مصرفی، باعث می شود که بدن وارد فاز کاهش وزن بشود. فرد به جای اینکه با ثابت نگه داشتن حجم تمرینش، بیاید کالری دریافتی را افزایش دهد، روند را برعکس پیش برده، کالری سوزانده شده را افزایش داده و از آن سو، کالری دریافتی را ثابت حفظ کرده، در این حالت قطعا بدن ایشان دچار کاهش وزن خواهد شد.
ادامه دارد…
پاینده باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
