درودها بر شما، در ارتباط با روند افزایش وزن عضلانی، همانطور که خدمتتان عرض شد، اصلا نیازی نیست که در زمان مواجه با ایست وزنی، دست به کارهای عجیب و غریب بزنید. خیلی از عزیزان، بعد از یکی دو سال تمرین، به این حالت می رسند و تصور می کنند که به حداکثر پتانسیل رشد خود رسیده اند، سریع سراغ استفاده از داروهای آنابولیزان رفته و کلا به سلامتی خود بازی می کنند.
مرز حداکثر پتانسیل رشد، به این راحتی ها به دست نمی آید، سال ها تمرین، تغذیه و استراحت حساب شده را می طلبد. تنها کاری که این عزیزان باید انجام دهند، در درجه اول، بررسی مقدار کالری مورد نیاز جهت افزایش وزن، متناسب با فعالیت روزانه شان است. اکثر مواردی که با آن روبرو شده ام، فرد کافی بوده که فرضا در هر وعده غذایی، به شکلی ناچیز، بر مقدار کالری دریافتی بی افزایید. در خیلی از موارد، کار با یک پیمانه پروتئین که به غذایی روزانه ایشان افزوده شده، کاملا حل شده و این عزیزان، مجددا برای چند ماه، افزایش وزن به هدف ایجاد تناسب اندام را، صد البته به صورتی تدریجی، تجربه کرده اند.
شما نمی توانید انتظار داشته باشید که کالری دریافتی خود را افزایش ندهید، بعد به صورت طبیعی هم افزایش وزن را تجربه کنید، این وضعیت تنها زمانی حاصل می شود که شما بیایید از فعالیت روزانه خود بکاهید تا بدن کالری مازاد در اختیار داشته باشد.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
