درودها بر شما، در روزهای اول تمرین، برای بدن، این وضعیت ایجاد شده از نظر فشاری که بر آنها تحمیل می شود، کاملا جدید بوده و بدن هم به آن واکنش مثبت نشان می دهد، با افزایش حجم و افزایش قوا، سعی می کند که اجرای روند را برای خودش راحت تر نماید، یعنی شما یک اضافه باری را وارد کرده اید، بدن هم برای تسهیل جابجا کردن این اضافه بار، خیلی سریع واکنش نشان می دهد و قوی می شود.
رفته رفته، این حالت برایش مثل یک امر روزمره می شود، یعنی دیگر چندان برایش چیز جدیدی نیست، شما اضافه بار را وارد می کنید ولی دیگر مثل سابق، واکنشی را مشاهده نمی کنید، اینجا است که باید معیار شما برای سنجش این واکنش ها تغییر کند و همچنین، رویه ای را در پیش بگیرد که بدن در مسیر پیشرفت، تا جای ممکن باقی بماند.
خوب متاسفانه، اولین کاری را که افراد در پیش می گیرند، افزایش حجم تمرین است، بر تعداد حرکات ست ها می افزایند، غافل از اینکه این بدن، آن بدن روزهای اول نیست که هرکاری که دلتان بخواهد انجام دهید، آن هم روند رشد را در پیش بگیرد، چرا که الان دارای حجم توده عضلانی بیشتری نسبت به سابق هستید و همین امر، یک استرس بیشتر را در کل بدن، در طی کردن هر جلسه تمرینی ایجاد می کند که نیازمند یک تمرین با کیفیت تر است نه با کمیت بیشتر.
ادامه دارد…
برقرار باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
