درودها بر شما، هر مقدار که از تکنیک های شدت دهنده در تمرین خود استفاده کنید و یا هر قدر که بر شدت به ناتوانی رساندن و فراتر رفتن از سطح ناتوانی، برای عضلات درگیر در تمرین، بی افزایید، بایستی از مقدار تمرین و کمیت آن بکاهید.
تکنیک های شدت مضاعف، علاوه بر اینکه به شما کمک می کنند، بتوانید با شدت و کیفیت بیشتری به تمرین بپردازید، قطعا فشار بیشتری را به سیستم عصبی عضلانی شما وارد می کنند. ما در دنیایی با یکسری قوانین فیزیکی زندگی می کنیم که دست و پای ما را می بندند، به صورت کلی، نمی شود هم کمیت را افزایش داد و هم کیفیت را، بدن ما نیز، اگر بخواهیم به صورت طبیعی و بدون استفاده از انواع داروهای نیروزا دراین ورزش پیش برویم، اصلا توان ریکاوری کردن را، از یک تمرین طولانی، نخواهد داشت.
ممکن است شما بیاید و برای عضلات بزرگتان، بالای ۲۰ ست در هر جلسه، تمرین در نظر بگیرد، برای عضلات کوچکتر هم، بین ۱۵ الی ۲۰ ست، خوب اگر چند جلسه این روند ادامه بیابد، شما هم از ژنتیک فوق العاده عالی برخوردار نباشید، موجبات ورود به فاز تمرین زدگی را برایتان فراهم می آورد، چرا که این حجم از تمرین، به شدت میزان ترشح هورمون کاتابولیزان کورتیزول را در خون شما افزایش خواهد داد.
ادامه دارد…
پاینده باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
