درود بر شما، در مجموع، هر چقدر بتوانید تمرین را با کمیت کمتر و مدت زمان کمتری جمع کنید، مقدار کمتری ترشح هورمون کورتیزول، در بدن خواهید داشت، لذا به نوعی، در پی کمتر بودن این ترشح، تخریب کمتری، متوجه سلول های عضلانی خواهد بود.
البته این کاهش دادن تعداد ست، اینگونه نیست که شما فرضا بیایید با مطالعه چند کتاب از مایک منتزر، یکباره، تصمیم بگیرید که فرضا بجای سه ست تمرینی در هر حرکت، به سراغ یک ست تمرینی بروید، این ممکن است شما را از آن سوی بام بیفکند، مثل این می ماند که یک ورزشکار مبتدی، اصلا ارتباط ذهنی عضلانی درست و درمانی را ایجاد نکرده، حالا آماده است و می خواهد با یک ست زدن جلوبازو هالتر، عضلاتش چنین و چنان شود، این امر کاملا اشتباه است.
متاسفانه، این روزها، با به شدت داغ شدن بحث تمرین به شیوه شدت مضاعف، بخصوص رویه مایک منتزر، داستان دارد از کنترل خارج می شود، فرد مبتدی، هنوز نمی داند باید یک ست تمرینی را اصلا چگونه پیش ببرد، یکهو خودش را زیر بار وزنه ای قرار می دهد که بتواند آن را، در تعداد تکرارهای ۶ الی ۱۰، جابجااااا کنید…..توجه بفرمایید که عرض کردم جابجا کردن وزنه، نه تحریک به رشد…
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
