درود ها بر شما، جدای از اینکه در وعده های ذکر شده، مواردی که اشاره شده را بایستی رعایت کرد، در طی یک شبانه روز، بدن یک زیبایی اندام کار، بر اساس مواردی همچون وزن، سابقه تمرینی، ژنتیک، شدت تمرینات اجرا شده و مواردی از این دست، به دریافت درشت مغذی ها، می پردازد. مهمترین این درشت مغذی ها، به نوعی پروتئین ها می باشد که معمولا ذکر می شود بین ۶/۱ گرم تا ۲/۲ گرم، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، دریافت شود.
خوب وقتی شما یک ورزشکار این رشته را در نظر بگیرید که دارای ۱۰۰ کیلوگرم وزن می باشد، با یک حساب سرانگشتی، بین ۱۶۰ الی ۲۲۰ گرم پروتئین، باید ایشان، به صورت روزانه ، پروتئین دریافت کنند. خوب یک چنین مقدار پروتئینی، اگر بخواهید از منابع طبیعی آن، به صورت تمام و کمال دریافت شود، ممکن است تا حدودی تهیه و آماده سازی آنها، زمان بر باشد، در اینگونه موارد است که مکمل های غذایی دسته پودرهای پروتئین یا ترکیباتی همچون انواع گینر، نقش اصلی خود را بازی می کنند.
برای مثال شما در صبح ناشتا و بلافاصله پس از تمرین، هر کدام یک سروینگ از گینر مربوطه و یا پودر پروتئین اصطلاحا صد درصد، دریافت می کنید. در گینرها، معمولا هر سروینگ بین ۳۰ تا ۵۰ گرم پروتئین را به فرد می رساند، پودرهای پروتئین هم که معمولا داری ۲۲ الی ۳۰ گرم پروتئین به ازای هر سروینگ خود هستند. با این اوصاف، شما می توانید به راحتی بخشی از نیاز بدن خود را، از این مکملهای غذایی، دریافت کنید.
جدای از این موارد، داستان آنجا به بیراهه می رود که شما تصور کنید که این مکمل های غذایی، قرار است جای وعده های غذایی مرسوم شما را بگیرند و به نوعی، بیش از حد بر آنها، بخواهید تکیه داشته باشید.
ادامه دارد…
پاینده و استوار باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
