درودها بر شما، خدمتتان عرض شد که اگر دارای کمبود وزن هستید و می خواهید به جهت رفع این موضوع، یک تغذیه و در کنارش تمرینات بدنسازی متناسب با نیازتان را دنبال نمایید، تا جای ممکن، از اینجاد احساس گرسنگی، در طول روز بپرهیزید، یعنی اجازه ندهید که بدنتان، جهت تامین کالری مورد نیازش برای امور روزانه، به سراغ بافت عضلانی برود.
بحث آب، به صورت کلی، از قدیم باب بوده که می گویند، یک رنگ ادرار تقریبا سفید و شفاف، می تواند نشان از اصطلاحا هیدراته بودن بدن شما باشد، یعنی بدن به قدر کافی تامین آب شده است. از نظر تئوری می گویند که ما زمانی احساس گرسنگی و تشنگی را خواهیم داشت، که تازه مدت زمانی از ایجاد کمبود در بدن ما گذشته است و بعد این سیگنال و حس مربوط به آن، در بدنمان ایجاد شده، یعنی فرضا شما الان جهت هیدراته نگه داشتن بدنتان، به آب احتیاج داشته اید، منتها ۵ دقیقه بعد احساس ایجاد شد است، در ارتباط با غذا و کالری مورد نیاز هم داستان به همین منوال است که به شخصه، نسبت به مدت زمان این تاخیر، اطلاعی ندارم ولیکن معتقدم که این موضوع کاملا پایه علمی داشته و به نفع کسی که به هدف ایجاد تناسب اندام، به تغذیه و تمرین می پردازد، نبوده و نیست که با این سیگنال ها پیش برود، یعنی صبر کند تا احساس ایجاد شد و سپس به تامین مواد مورد نیاز بپردازد.
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
