درودها بر شما، در استفاده از دمبل، جهت حرکات پرسی مربوط به عضلات سینه ای، دست شما جهت بکارگیری از تکنیک درآپ ست باز تر از نمونه اجرا شده با هالتر بوده، چرا که در دومی، بایستی حریفی موجود باشد تا از مقدار وزنه هالتر بکاهد. از سوی دیگر، بکارگیری از تکنیک کمکی، تکرارهای اجباری و یا منفی، استراحت و توقف، تکرارهای نیمه و مواردی از این دست، با استفاده از هالتر، آسان تر خواهد بود.
برای مثال تکنیک استراحت و توقف، شما به راحتی وزنه را بر روی سکو گذاشته، به استراحت کوتاه مربوطه پرداخته و ادامه ماجرا ولیکن در نمونه اجرا شده با دمبل، زمین گذاشتن و مجدد انتقال آنها به موقعیت شروع حرکت، خودش داستانی دارد که مقدار زیادی از انرژی شما را صرف خود می نماید. در زمانی که قرار است تکرارها را تا ناتوانی پیش ببرید، در صورت عدم وجود حریف تمرینی، در حرکات پرسی، استفاده از دمبل، کاملا ایمن تر از هالتر خواهد بود، چرا که در نمونه هالتر، در لحظه رسیدن به ناتوانی، احتمال گیر افتادن شما زیر میله هالتر، زیاد خواهد بود ولیکن در دمبل، کافی است آنها را به آرامی از دو سو، رها نمایید. همچنین، به دلیل افزایش دامنه درگیری عضلات در نمونه دمبل، در انتهای دامنه مثبت تکرارها، خواهید توانست یک انقباض درخور را تجربه نمایید که در حین استفاده از هالتر، این مورد کمتر مقدور می باشد.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
