درودها بر شما، در خصوص تمرین با استفاده از ابزار کتل بل، می بایستی یکسری نکات را در نظر داشته باشید. همانگونه که خدمتتان عرض شد، فرضا در حرکات پرسی، اگر جهت گیری سطح زیرین کتل بل به سمت بالا باشد، عضلات ساعد و جمع کننده پنجه های شما، مجبور هستند به میزان زیادی در ایجاد تعادل وزنه، دخالت کرده، لذا این امر می تواند در کیفیت اعمال فشار تمرینی بر عضله هدف، تاثیر منفی بگذارد.
فرضا در حال اجرای پرس سینه با استفاده از کتل بل، با شرایط نگاه داشتن این ابزار در دستان خود، مطابق با مورد ذکر شده، هستید، در اینجا، مقدار قابل توجهی از انرژی و تمرکز شما، صرف این امر خواهد شد، در حالی که عضلات هدف در این تمرین که عضله سینه ای به صورت عضله اصلی و سه سربازویی و قدری هم بخش جلویی سرشانه های شما می باشند، نسبت به زمانی که فرضا با دمبل یا هالتر به تمرین می پردازید و یا با همان کتل بل و قرار گرفتن آنها در دستان شما به گونه ای که سطح زیرین کتل بل ها به سمت زمین باشند و به نوعی نیاز به حفظ تعادل آنها، تا حدود زیادی کاهش یابد، به مقدار کمتری در تمرین درگیر شده، لذا از توان جابجا سازی بار تمرینی شما کاسته خواهد شد و در اصل شدت تمرینی شما کاهش خواهد یافت، لذا می بایستی حتما یک چنین مواردی را در حین تمرین با این ابزار، مورد نظر قرار داد.
ادامه دارد…
استوار باشید.
مهران موسوی پور.
