درودها بر شما، حال کمی این مثال را به صورت عملی، گسترش اش بدهیم. فرضا در یک جلسه از میان شنا دست الماسی و دیپ، یکی را انتخاب کرده، با استفاده از تکنیکی که در گذشته برای اجرای حرکات با وزن بدن خدمتتان شرح داده ام، یعنی پیش روی تا ناتوانی، حالا ضرب نمودن تعداد […]

درودها بر شما، در خصوص اصطلاحا استپ کردن عضلات در مسیر رشد، در گذشته مطالب فراوانی را خدمتتان ارائه کرده ام، مجددا قصد دارم در طی سری پست هایی، به این مهم بپردازم. در ابتدا، بایستی در نظر داشته باشید که از نظر تئوری، یک ورزشکار طبیعی کار پرورش اندام، در بهترین حالت ممکن می […]

یکی از روشهایی که می توان جهت عبور از استپ رشد و توان عضلانی مورد استفاده قرار گیرد، به کارگیری وزنه ای به مراتب سنگین تر از وزنه تمرینی در ستهای معمول تا ناتوانی بوده منتها به نحوی سنگین باشد که شما تنها قادر به اجرای نیمی از دامنه تکرارها باشد، این روشی است که […]