پس از مدتها…درود مجدد بر شمابدنسازی فانکشنال، حقیقتا شاید برای بخش دوم از این عبارت، نشود یک عبارت پر و پیمان پیدا کرد، ممکن بدنسازی کاربردی عبارت مناسبی باشد که اشاره به یک رژیم تمرینی با استفاده از یکسری از حرکات متعارف و غیر متعارف در دنیای بدنسازی (البته به صورت تخصصی به هدف پرورش […]

درود ها بر شما، مشابه با موارد شرح داده شده در تقسیمات قبلی، اگر قصد دارید که فرضا به اجرای سوپرست های متقابل بپردازید، یعنی سوپرست سینه و زیربغل، دو سر و‌ چهارسر ران، دوسر بازو و سه سرباز و و …می توانید به نوعی طول زمان صرف شده جهت یک جلسه تمرین را کاهش […]

درودها بر شما، حرکت بعدی می تواند یکی از انواع اصطلاحا پارویی باشد، یعنی حرکاتی در تقسیمات زیربغل که شما دستان خود را در یک مسیر قائم نسبت به بالاتنه خود، به سمت عقب می کشید، برای مثال انواع حرکات قایقی سیم کش، زیربغل هالتر خم، حرکت اچ، زیربغل دمبل تک خم و یا در […]

طراحی و ارائه برنامه های تمرینی و تغذیه، به هدف ایجاد تناسب اندام، کاهش بافت چربی و افزایش حجم و وزن توده عضلانی…ارائه برنامه تمرینی، یک عدد به صورت ماهیانه، ۳۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی، دو عدد به صورت ماهیانه (هر دو هفته یک برنامه)، ۴۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی به صورت هفتگی (ماهیانه چهار برنامه)، ۵۰۰ […]

درودها بر شما، حال ممکن است برعکس حالت قبل رخ دهد، یعنی شما در جلسه قبلی با آن تعداد ست ذکر شده و بدون استفاده از تکنیک های شدت دهنده، در قالب ست های تمرینی استاندارد، عضلات مربوطه را تمرین داده اید، در این جلسه، آنقدر در خودتان انرژی احساس کنید که بخواهید با همین […]

طرح جدید ارائه برنامه های غذایی و تمرینی: ارائه برنامه تمرینی، یک عدد به صورت ماهیانه، ۳۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی، دو عدد به صورت ماهیانه (هر دو هفته یک برنامه)، ۴۰۰ هزار تومانبرنامه تمرینی به صورت هفتگی (ماهیانه چهار برنامه)، ۵۰۰ هزار تومانبرنامه های غذایی، ماهیانه ۲۵۰ هزار تومان، جهت هر وعده غذایی، بین ۶ […]

درودها بر شما، اکثر افرادی که مدتی از تمرینات بدنسازی ایشان به هدف ایجاد تناسب اندام، می گذرد، از این اصل آگاهی دارند که اجرای تمرینات بدنسازی، به عنوان یک محرک جهت رشد بوده که با ایجاد مواردی همچون اضافه بار، عضلات را جهت تغییر قوا و ابعاد، تحریک کرده، تا عضلات درگیر در تمرین […]