درودها بر شما، فرض بفرمایید که به جهت کاهش بافت چربی، قصد دارید به فعالیت هوازی بپردازید، خوب خیلی از افراد هستند که به صورت ناشتا به هوازی می پردازد، بدن ایشان هم، به احتمال زیاد، قبل از اینکه بخواهد به سراغ بافت چربی، جهت تامین انرژی برود، اول از همه، سراغ بافت عضلانی رفته، […]

درودها بر شما، خوب، شما بهترین مکمل تقویت قوای سوخت چربی جهان را مصرف می کنید (توجه داشته باشید که بنده در حال صحبت در ارتباط با مکمل غذایی هستم، نه دارررو…) در کنارش، یک تغذیه پر و پیمان هم دارید، حالا فررررض می کنیم که تغذیه شما نیز از مواد غذایی سالم و بسیار […]

درودها بر شما، تا زمانی که از یک مکمل غذایی، انتظار معقولی داشته باشید، همه داستان اوکی خواهد بود، البته منظورم مکمل غذایی است که مواردی که واقعا درون آن وجود دارد، با لیبل ارزش غذایی درج شده روی محفظه آن، یکسان باشد. برای مثال شما مکمل Animal Cut، شرکت Universal Nutrition ایالات متحده را […]

درودها بر شما، در بدنسازی، آیا شما باید از استفاده مواد غذایی، چه به عنوان عامل افزایش دهنده وزنه، چه کاهنده وزن، انتظار معجزه داشته باشید؟! مثلا انتظار داشته باشید که فرضا با میل کردن سه عدد تخم مرغ آبپز به علاوه یک بشقاب ماکارونی، بعد از یک جلسه تمرینی پرو پیمان، فرضا معجزه ای […]

درود ها بر شما، جدای از اینکه در وعده های ذکر شده، مواردی که اشاره شده را بایستی رعایت کرد، در طی یک شبانه روز، بدن یک زیبایی اندام کار، بر اساس مواردی همچون وزن، سابقه تمرینی، ژنتیک، شدت تمرینات اجرا شده و مواردی از این دست، به دریافت درشت مغذی ها، می پردازد. مهمترین […]

درودها بر شما، برای صبح ناشتا و بلافاصله پس از تمرین، می توانید یک سروینگ از وی پروتئین و یک سروینگ کازئین را با یکدیگر ترکیب نموده و میل نمایید تا خواص آنابولیزان یکدیگر را تقویت کرده و عضلات را به صورتی مستمر، از آمینو اسید ها، تغذیه نمایند. جهت میان وعده ها نیز، هم […]

درودها بر شما، اگر بخواهیم به هزینه مکمل های پروتئینی توجه داشته باشیم، می توان با خیال راحت از آلبومین سفیده تخم مرغ، بجای وی بهره ببریم. چه برای صبح ناشتا، چه برای میان وعده ها و چه برای بلافاصله پس از تمرین. حتی به دلیل سرعت هضم و جذب آهسته تر آلبومین، گزینه بسیار […]

درودها بر شما، با دسته مکمل های پروتئینی، آغاز می کنیم. این منابع تامین کننده درشت مغذی پروتئین را، بر حسب سرعت جذبشان نیز، می توان تقسیم نمود. بیشترین سرعت جذب به پروتئین وی از نوی هیدرولیز شده اختصاص داشته، پس از آن نوع ایزولیت و سپس کنستانتره که با سرعت کمتری جذب شده و […]