بایگانی برچسب ها: وی پروتئین

مکمل های غذایی، افسانه یا واقعیت – بخش سوم

درودها بر شما، این ورزشکار ما که شرح ماجرای ایشان در پست بخش قبلی، خدمتتان ارائه شد، بهتر بود ضمن اینکه به درستی و حساب شده به یک رژیم غذایی متناسب با نیازش، پایبند باشد که پایه و اساس این رژیم را مواد غذایی مرسوم تشکیل داده اند، در کنارش و صد البته در صورت […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش هشتم

درودها بر شما، در اینجا می خواهم یک ترکیب کلی، البته کاملا به شکل مثال را برای دوران افزایش حجم توده عضلانی و یک ترکیب را هم نیز جهت دوران کات، فرضا برای یک ورزشکار ۱۰۰ کیلویی، با سابقه تمرینی مثلا ۵ سال، ارائه نمایم. ایشان می توانند در دوران حجم، یک سروینگ وی در […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش چهارم

درودها بر شما، برای صبح ناشتا و بلافاصله پس از تمرین، می توانید یک سروینگ از وی پروتئین و یک سروینگ کازئین را با یکدیگر ترکیب نموده و میل نمایید تا خواص آنابولیزان یکدیگر را تقویت کرده و عضلات را به صورتی مستمر، از آمینو اسید ها، تغذیه نمایند. جهت میان وعده ها نیز، هم […]

رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش سوم

درودها بر شما، اگر بخواهیم به هزینه مکمل های پروتئینی توجه داشته باشیم، می توان با خیال راحت از آلبومین سفیده تخم مرغ، بجای وی بهره ببریم. چه برای صبح ناشتا، چه برای میان وعده ها و چه برای بلافاصله پس از تمرین. حتی به دلیل سرعت هضم و جذب آهسته تر آلبومین، گزینه بسیار […]

رویکردی عملی در خصوص مکمل های غذایی – بخش دوم

درودها بر شما، با دسته مکمل های پروتئینی، آغاز می کنیم. این منابع تامین کننده درشت مغذی پروتئین را، بر حسب سرعت جذبشان نیز، می توان تقسیم نمود. بیشترین سرعت جذب به پروتئین وی از نوی هیدرولیز شده اختصاص داشته، پس از آن نوع ایزولیت و سپس کنستانتره که با سرعت کمتری جذب شده و […]

رویکردی عملی در خصوص مکمل های غذایی – بخش نخست

درودها بر شما، قصد دارم در یکسری پست ها ی متوالی، به بررسی رویکردی عملی در خصوص مصرف مکمل های غذایی پرداخته و در مجموع یک راهنمای کلی را، در اینباره به خواننده محترم، ارائه نمایم. در ابتدا بایستی به بررسی این موضوع بپردازیم که کلا مکمل های غذایی شامل چه موارد اصلی ای می […]

انتخاب مکمل غذایی

درود بر شما، مکملهای غذایی همان گونه که از نامشان پیداست جهت تکمیل تغذیه افراد می تواند استفاده شود، برخی عزیزان به غلط تصور می کنند این گونه مواد غذایی معجزه ای برایشان خواهد کرد که صد البته اشتباه است، بخصوص مکملهای که مربوط به افزایش یا کاهش وزن هستند، اینها همگی شما را در […]