درود بر شما، زمانی که به عنوان یک ورزشکاری تناسب اندام و یا پرورش اندام، به دنبال افزایش کیفیت تمرینی خود هستید و قصد دارید از ایجاد تمرین زدگی جلوگیری نمایید، معمولا اگر مدت مدیدی را به اجرای تمرینات با کیفیت پایین و کمیت بالا، پرداخته باشید، مادامی که شروع به افزایش کیفیت می نمایید، […]

درود بر شما، در این تصویر، شواتزنگر را در کنار فرانکو کلمبو، مشاهده می فرمایید. هر دوی ایشان دارای ژنتیکی بسیار مناسب ورزش پرورش اندام بوده اند، هر دو ورزشکار حرفه بوده و در زمان خود، جهت افزایش کارائی تمرینی و بدنی متناسب با نیازشان، از برخی داروهایی که امروزه به عنوان دوپینگ شناخته می […]

درود بر شما، یکی از راهکاری هایی که می شود به گونه ای موثر، جهت افزایش حجم عضلات دوسر و سه سربازویی و یا عضلات سرشانه از آن بهره جست و به شکلی از همین تاثیرات غیر مستقیم حرکات، بهره می برد، استفاده از از بارفیکس دست جمع مچ برعکس برای عضلات دو سربازو، حرکت […]

درود بر شما، موارد فراوان تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد، با درگیر شدن عضلات یک سمت از بدن، گروه های عضلانی سمت دیگر و نزدیک به گروه درگیر شده، به گونه ای، دچار تحریک عصبی، به رشد شده اند. برای مثال، افرادی وجود داشته اند که استخوان یک ران یا یک بازوی ایشان […]

درود بر شما، آرتور جونز، فردی که می توان او را پدر علم تمرین با شدت مضاعف نامید، در زمان حیاتش، طی یکسری مقالات جامع که بعد ها بصورت دو عدد بولتن، منتشر شد، مبحثی را مطرح می کند که می تواند پاسخی بسیار ساده به این امر باشد. ایشان ذکر می کنند؛ زمانی که […]