بایگانی برچسب ها: زیربغل قایقی
راهنمایی جهت اعمال بار به عضلات زیربغل – بخش دوم
درود بر شما، حال بپردازیم به انتخاب حرکات مناسب تقویت کننده عضلات زیربغل، جهت یک جلسه تمرینی مربوطه. در گذشته هم خدمتتان عرض کرده ام، اگر شما در یک جلسه تمرینی، دو حرکت با کاربردی مشابه را مورد استفاده قرار دهید، برای مثال حرکت زیربغل دمبل تک خم و زیربغل دستگاه H، که در هر […]
راهنمایی جهت اعمال بار به عضلات زیربغل – بخش نخست.
درود بر شما، به احتمال زیاد، شما و دیگر عزیزانی که در باشگاه، در کنار یکدیگر، به تمرینات پرورش اندام می پردازید، در تمریناتتان، از انواع و اقسام حرکات مختلف استفاده کرده و با تصور اینکه “هرچه بیشتر، بهتر…” به اعمال بار تمرینی، به عضلات درگیر، می پردازید. برای مثال اگر به برنامه تمرینی عضلات […]
آناتومی حرکت زیربغل قایقی با گیرش باز
درود بر شما، حرکت قایقی سیمکش با گیرش باز دستان، از آن دسته حرکات چند مفصلی مربوط به عضلات پشت است که با توجه به اینکه دستان ورزشکار از روبروی بدن به سمت بدن کشیده می شود، همان گونه که قبلا در پستهای مختلف توضیح داده ام، بیشتر موجب تقویت ضخامت عضلات زیربغل از نمای […]
افزایش ضخامت و چگالی عضلات زیربغل…
درود بر شما، جهت افزایش ضخامت و چگالی عضلات زیربغل می توان حرکت قایقی سیم کش با دسته وی شکل را که در روز گذشته خدمتتان شرح داده ام را با حرکت کشش معکوس یا همان کشش استرالیایی به صورت سوپرست اجرا کرد و تکنکهای شدت مضاعف را نیز چاشنی کار کرد. برای مثال می […]
آناتومی حرکت زیربغل قایقی سیم کش با دسته V شکل
درود بر شما، حرکت قایقی سیمکش یا روئینگ، از آن دسته حرکات چند مفصلی مربوط به عضلات پشت است که با توجه به اینکه دستان ورزشکار از روبروی بدن به سمت بدن کشیده می شود، همان گونه که قبلا در پستهای مختلف توضیح داده ام، بیشتر موجب تقویت ضخامت عضلات زیربغل از نمای کنار بدن، […]