بایگانی برچسب ها: زیربغل سیم کش

راهنمایی جهت اعمال بار به عضلات زیربغل – بخش دوم

درود بر شما، حال بپردازیم به انتخاب حرکات مناسب تقویت کننده عضلات زیربغل، جهت یک جلسه تمرینی مربوطه. در گذشته هم خدمتتان عرض کرده ام، اگر شما در یک جلسه تمرینی، دو حرکت با کاربردی مشابه را مورد استفاده قرار دهید، برای مثال حرکت زیربغل دمبل تک خم و زیربغل دستگاه H، که در هر […]

راهنمایی جهت اعمال بار به عضلات زیربغل – بخش نخست.

درود بر شما، به احتمال زیاد، شما و دیگر عزیزانی که در باشگاه، در کنار یکدیگر، به تمرینات پرورش اندام می پردازید، در تمریناتتان، از انواع و اقسام حرکات مختلف استفاده کرده و با تصور اینکه “هرچه بیشتر، بهتر…” به اعمال بار تمرینی، به عضلات درگیر، می پردازید. برای مثال اگر به برنامه تمرینی عضلات […]

آناتومی حرکت لت سیم کش با عرض متوسط دستها….

درود بر شما، حرکت لت سیمکش از جلو با عرض متوسط دستها، از دسته حرکات چند مفصلی بوده که موجبات تقویت عضلات لاتسیموس دورسی، همان بخش پهنا دهنده به عضلات پشت از نمایی روبروی و پشت را بصورت مستقیم فراهم می کند. بخاطر عرض گیرش میله دستگاه، عضلات دوسر بازویی در موقعیتی مناسب جهت اجرای […]
عنوان ۲ از ۲«۱۲