درودها بر شما، استفاده از انواع این تکنیک ها، می تواند تنها به عنوان عامل شوک دهنده به عضلات ساق پا، در نظر گرفته شود و اصلا قرار نیست که شما به صورت مداوم از اینها، استفاده کنید، چرا که مجددا بدن شما این تکنیک ها عادت کرده و دیگر جایی برای اعمال شوک، باقی […]

درودها بر شما، یک روند که بخوبی جهت تقویت عضلات ساق پای شما می تواند برایتان مفید واقع شود، استفاده از ایجاد حالت تجمع اسید لاکتیک در این گروه عضلانی است. تصور بفرمایید که قصد اجرای حرکت فرضا ساق پا با استفاده از دستگاه پرس ران را دارید، وزنه را انتخاب می کنید که حداکثر […]

درودها بر شما، استفاده از انقباضات ایزومتیرک، در توسعه عضلانی ساق پا، می تواند خیلی عالی عمل نماید. حرکت ساق پا ایستاده با استفاده از دستگاه را در نظر بگیرید، وزنه ای را انتخاب کنید که به صورت مرسوم، بتوانید با یک ریتم متعادل از اجرای تکرارها، بین ۲۰ الی ۳۰ تکرار را تا ناتوانی، […]