درود بر شما، تمرینات به سبک ناتیلوس و دستگاه های مربوط به اجرای این روش تمرینی را سالها پیش آرتور جونز ابداع کرد. بطور خلاصله این روش اجرای تمرینات قدرتی با کمک گرفتن از تکنیکهایی همچون سوپرست، پیش خستگی، سوپر اسلو یا همان تکرارهای فوق آهسته، منفی و تکرارهای اجباری …..و بوسیله دستگاه های ویژه […]

درود بر شما، امروز می خواهم درباره تکنیکی از انوع دراپ ستها خدمتتان بنویسم که باعث می شود شما با یک ست حداکثر تحریک را در فیبرهای تند انقباض و کند انقباضتان بوجود بیاورید. روش اجرا به این ترتیب است که وزنه ای را انتخاب کنید که بتوانید با آن در تکرار ۵ به ناتوانی […]

درودی دیگر بار بر همگی عزیزان عضلاتی همچون ساعد، شکم، فیله کمری و ساق پا، به خاطر نوع فعالیت مستمرشان در طول روز معمولا دارای درصد بیشتری از فیبر کند انقباض هستند، به همین علت به ندرت به تمرینات معمولی جهت رشد، پاسخ می دهند.اکنون می خواهم خدمتتان روشی را ارائه کنم که اگر در […]