درودها بر شما، کاهش بیش از حد کالری دریافتی، می تواند به شدت بر روند سوخت و ساز بدن شما، تاثیر منفی داشته باشد، به شکلی که متابولیسم شما آهسته شده و وارد فازی می شود که بدن تصور می کند که در شرایط قحطی قرار گرفته و با کاهش سوخت کالری، سعی می کند تا جای ممکن، بتواند فرآیند های حیاتی خود را پیش ببرید و به نوعی به ذخیره کالری بپردازد تا به این شکل، دوام آوردن در یک مدت زمان بیشتر، برایش مقدور شود.
در این شرایط، یکی از روندهایی که شما می توانید در پیش بگیرید، بجای کاهش کالری دریافتی، بیایید بر مقدار کالری سوزانده شده خود در طی شبانه روز، بی افزایید، یعنی بر فعالیت ها افزوده و شدت آن ها را تا جایی که برایتان مقدور است، افزایش دهید.
فرضا در تمرینات هوازی خود، از روند های پرشدت اینتروال استفاده کنید که باعث شود تا مقدار قابل توجهی، بر کالری سوزی شما در زمان استراحت، یعنی حتی چند ساعت بعد از اتمام تمرین، سطح سوخت و ساز بدن شما، بالا باشد، یا اینکه در تمرینات بی هوازی، از مقدار استراحت بین ست ها، تا جایی که برایتان مقدور است و ایمنی رعایت می شود، کاسته به این شکل، متابولیسم خود را به شکلی چشمگیر، افزایش دهید.
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
