درودها بر شما، اگر فرد بخواهد اینگونه، یک ست تمرینی را پیش ببرد، به دلیل اینکه در حال استفاده کردن از عضلات دوسربازویی خود، به شکلی فزاینده، در جابجاکردن وزنه است، اضافه بار ایجاد شده متوجه همین دوسربازویی شده، باعث تقویت و حجیم سازی آن می شود، صد البته درست است که این حرکت موجب افزایش حجم بازوی ایشان شده، ولیکن با حرکت زیربغل دمبل در حالت خمیده، هدف ایجاد فشار روی عضلات زیربغل است، در کنارش عضلات کمکی هم تاثیرات جانبی تقویت کننده را دریافت خواهند کرد، نه اینکه این تاثیر جانبی بر روی عضلات هدف که در اینجا زیربغل بوده وارد شود و تاثیر اصلی به سمت دوسربازویی نشانه برود.
زمانی که شما به شکلی تمام و کمال به تمرین روی عضلات زیربغل خود می پردازید، برای مثال یک حرکت بارفکیس با گیرش دستان معکوس را پیش می برید، هم در یک دامنه کامل بر عضلات زیربغل خود اعمال فشار می کنید، هم در کنارش، بر روی ساعدها، بخش پشتی سرشانه ها و عضلات دوسربازویی اعمال نیرو می کنید، چه بسا همین حرکت، حتی در شکل صحیح آن، آنقدر تاثیر جانبی مثبت رویی جلوبازوان فرد دارد که به نوعی یکی از بهترین حرکات تقویت کننده دوسربازویی در نظر گرفته می شود.
ادامه دارد…
پاینده باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
