درودها بر شما، اجازه بدهید مثال های دیگری را در این ارتباط خدمتتان ارائه کنم. فردی را در نظر بگیرید که دارای استخوان بدنی بلندی در دستان خود است، جهت اجرای حرکات پرسی مربوط به بخش فیبر عضلات بالایی سینه، از وزنه های به نسبت سنگین نیز بهره می برد، اگر ایشان نتوانند به درستی روی کارکرد عضلات سینه خود در پرس کردن وزنه بهره ببرند، استخوان بندی ایشان نیز در این روند مشارکت داشته و باعث می شوند که بخش جلویی عضلات سرشانه ایشان، بیشتر بار تمرین را بر دوش بکشد، حال ایشان در جلوی سرشانه دارای توسعه بوده، ولی متناسب با آن، بخش فیبر بالایی سینه توسعه لازم را کسب نکرده است.
نمونه ای بر عکس این حالت، فرد در عضلات زیربغل دارای توسعه خیلی خوبی بوده، به بخش پشتی سرشانه های ایشان که نگاه می کنی، متناسب با دیگر عضلات پشت، توسعه کسب نشده است، چرا که مجددا تمرکز روی جابجایی وزنه های سنگین بوده، در این حالت بدن به صورت ناخودآگاه به سراغ استفاده از عضلات زیربغل و کول جهت پیشبرد حرکاتی همچون فیس پول و انواع نشر خم رفته و اجازه نمی دهد که به درستی، عضلات هدف در این تمرین، که همان بخش پشتی دلتوئید ها می باشند، در تمرین درگیر شده و به رشد تحریک شوند.
ادامه دارد…
برقرار باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
