درودها بر شما، اینکه شما هر بخش از تمرین و حرکات را به صورت کلی، تا ناتوانی پیش نمی برید، اجازه می دهد که بتوانید تعداد تکرار بیشتری را اجرا کنید، همین امر کار اجرا شده در واحد زمان را برای شما افزایش خواهد داد که باعث می شود هم در طی جلسه تمرین به مقدار سوخت کالری بیشتری دست یابید و هم اینکه بعد از اتمام تمرین، در زمان استراحت، تا چند ساعت، سطح سوخت و ساز شما به شکلی چشمگیر افزایش داشته، به شکلی که بخش قابل توجهی از این سوخت، از منابع چربی ذخیره شده در بدنتان تامین خواهد شد.
این تمرین، شما را دچار ایجاد یک استرس متابولیک روی عضلات می نماید که این موضوع خود باعث رها شدن سیگنال رشد در بدنتان می شود، یعنی اگر همه پارامترهای تمرین را به درستی پیش ببرید، ضمن اینکه بر سوخت و ساز بافت چربی خواهید افزود و سیستم قلبی و عروقی را تقویت خواهید کرد، می توانید بر روند رشد توده عضلانی خود، نیز تاکید داشته باشید. در حین اجرای ست ها، به احتمال زیاد، دچار تجمع اسید لاکتیک در گروه های عضلانی درگیر در تمرین خواهید شد. اگر همینگونه پیش بروید، استرس متابولیک ناشی از تجمع این اسید، باعث ایجاد ناتوانی زود هنگام در ادامه تمرین می شود، پس خوب است که در صورت مواجه شدن با این امر، فرضا کمی بر استراحت افزوده و سپس به ادامه تمرین، بپردازید.
دامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
