درودها بر شما، متاسفانه بین افراد باب شده که برنامه تمرینی بایستی شدید باشد، البته این شدت بر اساس ذهنیت ایشان، به یک برنامه تمرینی بسیار حجیم اشاره دارد، برای مثال تمرینی که برای عضلات سینه در نظر می گیرند، چندین حرکت مختلف را شامل می شود که برای هر کدام هم چندین ست اجرا می کنند، در نهایت، بعد از چند ماه که این روند را دنبال می کنند، به شدت از این ورزش زده شده و کلا سمت باشگاه نمی آیند و یا اینکه راه را به ترکستان کج کرده، وارد داستان استفاده از انواع داروها می شوند.
خوب خیلی از افرادی که خود را مربی معرفی می کنند، دارو فروش هستند و بس، یک مشت چرندیات را در هم آمیخته، به عنوان برنامه به فرد می دهند، بعد از مدتی هم که گذشت، شروع به ارائه انواع مکمل و دارو خدمت ایشان می کنند که این را مصرف کنی چنین می شود و چنان می شود، صد البته بدن این ورزشکار، به این داروها، از نظر افزایش قدرت و حجم توده عضلانی، پاسخ مثبت نشان می دهد ولی این داستان تا زمانی است که این داروها برقرار باشند، هر مقدار هم که مصرف آنها طولانی تر باشد، مضرات آنها نیز بیشتر است.
هر زمان مشاهده کردید که برنامه نوشته شده برایتان، فرضا عضلات سینه ای، شامل بیش از ۱۵ ست تمرینی در یک جلسه است، مطمئن باشید که یک جای کار می لنگد، این حجم از تمرین، اصلا مناسب جهت یک ورزشکار طبیعی کار نیست، یعنی فردی که تنها از مواد غذایی طبیعی و حداکثر یکی دو مکمل غذایی نیز در کنار آن، به صورت روزانه استفاده می کند، با بهترین تغذیه نیز نمی توانید از پس این فشار وارد شده به سیستم عصبی عضلانی برآیید.
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
