درودها بر شما، می توانید جهت افزایش شدت تمرین، پول آور سیم کش را، فرضا با زیربغل لت سیم کش و اتصال دستگیره وی شکل، سوپرست کنید. با این روند، شما در ابتدا لاتسیموس دورسی را به وضعیت پیش خستگی رسانده، سپس با پیشروی در لت سیم کش، کم رسانی عضلات ساعد، بازویی و بخش پشتی سرشانه ها، فیر عضلات لاتسیموس دورسی را، به صورت بیشینه به خستگی رسانده و به رشد تحریک می کنید.
بارها عرض کرده ام، معمولا افراد در عضلات زیربغل خود، دارای ضعف می باشند، یکی از دلایل آن، به خستگی رسیدن عضلات ساعد و دوسربازویی، قبل از تحریک به رشد عضلات زیربغل می باشد، یعنی دستان شما قبل از اینکه زیربغل به ناتوانی برسد، توان خود را در گیرش وزنه از دست داده و به این ترتیب، شما نخواهید توانست تکرارها را تا ایجاد سیگنال رشد در عضلات زیربغل، پیش ببرید.
جدا از مبحث استفاده از بند لیفت و تمرکز بر درگیری زیربغل، با همین پیش خسته کرده لاتسیموس دورسی در تمرین با استفاده از یک حرکت تقریبا ایزوله، بلافاصله درگیر ساختن آنها در یک حرکت چند مفصلی همچون همین لت سیم کش، به شدت بر ایجاد شرایط آنابولیزان در عضلات زیربغل خود، تاکید خواهید داشت.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور.
