درودها بر شما، ممکن است که فرضا رویه تمرین دادن هر گروه عضلانی، به صورت دو بار در هفته، برای شما مناسب باشد، همین روند برای هم تمرینی شما، مناسب نباشد و بدن ایشان دارای سرعت ریکاوری بالاتری بوده و بهتر است که فرضا یک روز درمیان، به شکل فول بادی به تمرین بپردازند، از سوی دیگر، هم باشگاهی دیگر شما، اگر هر گروه عضلانی را، بیشتر از یکبار در طول هفت روز تمرین دهد، به مرور دچار ایجاد خستگی مفرط در سیستم عصبی عضلانی شده و به زبان ساده، بدن ایشان به تمرین زدگی کشیده می شود.
با این اوصاف، بهترین روش، البته بعد از مدتی که بدن خودتان را به نوعی شناختید و از کم و کیف تمرین مناسب با ژنتیک خود آگاهی یافتید، استفاده از غریزه، در تمرین می باشد، یعنی ببینید که چه نوع تمرین، چه تعداد حرکات و نوعی حرکات و چه تعداد ست تمرینی، اجرایش برای شما لذت بخش می باشد، همین امر می تواند از جلسه ای به جلسه دیگر متفاوت باشد، ممکن است شما در یک جلسه، برای عضلات دوسر بازویی خود، دوست داشته باشید که فرضا ۳ حرکت انتخاب کنید، هر کدام سه ست تمرینی را تا فرضا ناتوانی پیش ببرید، ممکن است جلسه ای دیگر، دلتان بخواهد برای هر کدام کلا یک ست، تا فراتر از ناتوانی پیش بروید، جلسه ای دیگر، کلا یک حرکت و ۹ ست برای این حرکت، این دقیقه به حس و حال شما وابسته است که می توانید به راحتی راهنمای شما در یک جلسه تمرینی باشد.
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
