درودها بر شما، پیشرفت عضلات از منظر قدرت و توسعه حجم کلی و رسیدن به اهدافی همچون تناسب اندام، یک روند بسیار کند و زمان بر بوده، لذا اکثر افرادی که وارد این ورزش می شوند، پس از مدتی که به تصورت ذهنی خود دست پیدا نمی کنند، یا کلا این ورزش را کنار گذاشته یا به مسیر بی راهه که همان دوپینگ باشد، کشیده می شوند.
از نظر تئوری، بدن یک ورزشکار طبیعی کار در حالت بهینه، می تواند به صورت روزانه حدودا به اندازه ۱۳ گرم توده عضلانی خود را توسعه دهد، با توجه به اینکه ۷۵ درصد بافت عضلانی را آب تشکیل می دهد یعنی مقدار بسیار ناچیزی ماهیچه را می توان به صورت طبیعی در طول یک شبانه روز، کسب نمود، حال عزیزان انتظار دارند که به سرعت دارای آنچنان بدن پیچ در پیچی بشوند که بیا و ببین.
این مقدار برای یک ورزشکار مبتدی، معمولا به راحتی انجام می پذیرد چرا که بدن ایشان، این شرایط ایجاد شده توسط تمرین کاملا برایش تازگی داشته و بوسیله افزایش حجم و قدرت عضلانی، به آن واکنش می دهد، همین فرد، زمانی که فرضا یکی دو سال از سابقه تمرین مداومش بگذرد، از سرعت کسب توده ماهیچه ای اش، کاسته خواهد شد چرا که این بدن، با روز اولش کاملا فرق کرده و تا حدود زیادی با اضافه بار وارد شده خو گرفته و به روند تمرینی، عادت نموده است.
افراد معمولا تصور می کنند با افزایش کالری دریافتی به خصوص استفاده از انواع مکمل های غذایی، می توانند بر سرعت افزایش حجم توده عضلانی خود بی افزایند که بایستی خدمتشان عرض کنم کاملا در اشتباه هستند.
ادامه دارد…
سربلند باشید.
مهران موسوی پور.
